Thème 3 : Prendre sa place en plaçant sa voix

Public : entre 5 et 20 personnes
Durée : 1 heure à 1/2 journée
Format : interactif + pédagogique + concret
Objectif : comprendre le lien entre voix et émotions. Apprendre à poser sa voix pour apaiser son système nerveux. Prise de place et d’espace

Questions d’ouverture :

« Avez-vous déjà remarqué que votre voix change selon votre état émotionnel ? »

La clarté de la voix est liée :

à la respiration
aux tensions corporelles
aux émotions

Quelques exemples :

voix serrée → stress
voix tremblante → peur
voix posée → calme

Prise de conscience corporelle

Exercice guidé : Se mettre à l’écoute de son corps
prendre conscience des zones liées à la voix.

Libérer la respiration avec le son

Exercice avec des sons simples, notamment le soupir

Exploration vocale douce

Exercices guidés afin de ressentir la vibration et la détente dans le corps.

La libération du son comme outil d’énergie

Bénéfices observés

détente rapide
relâchement de la gorge
respiration plus fluide
regain d’énergie
sensation d’apaisement

Cet atelier permet :

de réduire le stress
d’améliorer la présence à soi
de libérer les tensions émotionnelles
de favoriser un climat plus apaisé

Conclusion

Question finale : « Qu’avez-vous ressenti dans votre corps ? Comment vous sentez vous? »

Cet atelier peut être décliné avec plusieurs variantes possibles afin de travailler la confiance, l’affirmation de soi et la posture professionnelle (atelier qui peut se développer sur plusieurs séances)

Voix et confiance en soi :

prise de parole
affirmation de soi
posture professionnelle

Libérer les tensions par la voix:

stress
émotions retenues
fatigue mentale

Voix et ancrage corporel :

managers
personnes sous pression

Découvrez la liste de mes ateliers axés sur le bien être.