Durée : 1 heure à 1/2 journée
Participants : 5 à 20 personnes
Format : théorique+pratique + participatif
Objectif :
- d’intégrer des pauses utiles
- d’éviter la fatigue mentale
- d’améliorer leur concentration
- de réduire le stress
Introduction
Question : « Combien de pauses faites-vous par jour ? Combien de temps ?»
Comprendre l’importance des pauses
Sans pause :
- baisse d’efficacité
- fatigue mentale
- erreurs
pause courte = récupération rapide.
Les types de micro-pauses
- respiration
- étirement
- pause visuelle
- hydratation
- yoga des yeux
Pratiques guidées
Identifier ses moments clefs
repérer les moments de fatigue : symptômes
Plan pauses
Chaque participant note :
- moment
- type de pause
- fréquence
Conclusion
Message clé : micro pauses = performance durable.
Découvrez la liste de mes ateliers axés sur le bien être.
- Un petit déjeuner optimum
- Gestion du stress et du système nerveux par la respiration
- Prendre sa place en plaçant sa voix (déclinable de 1 atelier à 3)
- CNV, mieux communiquer pour prévenir tensions et malentendus
- Relancer son énergie par le corps
- Sortir des schémas répétitifs par les constellations organisationnelles
- Prévenir l’épuisement professionnel (burn out)
- Alimentation et énergie au travail
- Comprendre sa fatigue
- Micro-pauses efficaces au travail